dzien wolny

Biceps do klatki/Triceps do np. barków i masz wolny dzień na zrobienie dolnej połowy ciała.

witam, wczoraj był dzień prawie wolny po za wypadem na basen, po za tym nic więcej się nie działo

10 sierpnia Dieta: Ponieważ nie ma dziś wieczornego treningu, ryż który jadam do kurczaka o tej porze zalicza wylot, a w jego miejsce wpadło mleko 3,2%. Mniej węgli, podobnie kcal - tak jak chciałem. Rano jajecznica z warzywami na maśle, przed spaniem jeszcze kilka jaj na twardo dla maksymalnej regeneracji przed jutrem. Powoli wychodzą zakwasy w [...]

[...] (około 30 min czy to będzie rowerek czy skakanka to już Twoja sprawa) 4. Wtorek i Czwartek zrób HIIT'a ,wydaje mi sie ze lepsza opcja bedzie rowerek. Co do intensywnosci HIIT'a po prostu masz sie pozadnie zmeczyc 5. W sobote relaksyjnie idz na basen ,a w niedziele zrob sobie wolny dzien 6. zmien godzine treningu bo 21 to raczej tak srednio

[...] z 13-14 godzin !!!!! i nie ze sie lenie bo inne plany mialam tylko tak mam czasami :(:( no nie wiem od czego , potem mnie glowa boli spuchnieta jak balon jestem i wogole mam caly dzien dietowo cwiczeniowy rozpierdzielony :( a budzika nie slysze . No jakas porabana jestem ja nie wiem... Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-04-03 12:50:08

Białka szybkie vs wolne. Uznaje się ze 'szybkie' białka są bardziej anaboliczne (w krótkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (rozpatrując długi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' białka uznaje się za mało anaboliczne (wolny wyrzut aminokwasów) ale za to są bardzo dobrymi antykatabolikami - gdyż uwalnianie nie jest szybkie, ale jest [...]

[...] moje uwagi: - trening - ja osobiście więcej dałbym siłowego, to najlepsze interwały i odpuścił jakiś dzień całkowicie jak się nie regenerujesz, nawet wrzuciłbym 2 treningi dziennie byle jedem mieć całkiem wolny - dieta - w posiłku 1 i 6 nie masz źródła białka, poza tym jak na mój gust i redu to sporo cukru, ale ja jestem talibem żywieniowym %-)

X-pomp, tą rozpiskę sam rozkminiłem, zakombinowana w hooj i tak chciałem, żeby właśnie pomieszać je wszystkie, PH nie nadaje się na długie cykle, a w 6 tyg 5 różnych PH to nie może nie być zakombinowane. Ale wszystko ma sens, głównymi środkami są phera i epi, ale na pierwsze 3 tygodnie dałem mdrola 1 cap do śniadania, 3 tyg to będzie 21 sztuk i [...]

zasada nr.1 , slodkosci rzucamy z dnia na dzien, powolne obnizanie tylko przedluza katorgę, po 2 tyg kubki smakowe sie odwyczajają, po miesiacu jestes wolny!!

[...] i znaczący wzrost testosteronu zmierzono. Badanie to, przeprowadzone również krótki termin (7 dni) próbną tamoksyfenu w 5 normalnych ludzi. W tym krótkim czasie, tylko 10 mg dziennie, znaczący wzrost testosteronu zaobserwowano jednak pamiętać, że autorzy zmieniać podstawową LH, FSH lub odpowiedzi na GnRH gonadotropina wytworzono w krótkim [...]

Kolejka nr 2 (typować można do 27.08 do godz. 20:30) Kaiserslautern - Bayern Schalke - Hannover Werder - Koln Wolfsburg - Mainz Eintracht - HSV Nurnberg - Freiburg St. Pauli - Hoffenheim Bayer - Borussia M. Stuttgart - Borussia D. INFO: tabele będę wrzucał w środy, bo to jedyny wolny dzień po południu w tygodniu w sumie

Zmieniły mi się trochę plany i nie zrobiłem treningu barków i łydek, zrobiłem sobie wolny dzień. Wczoraj trenowałem plecy, dzisiaj i jutro wolne :-) 5 minut orbitrek przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x15 2x12 2x10 2x8 wiosłowanie ze sztangielkami jednorącz 1x12 - 54kg, 1x12 - 64kg, 1x12 - 74kg wiosłowanie na maszynie podchwytem [...]

[...] jest lepije wykorzystane? po drugie -przezciez nie jemy przez ~16h a organizm dalej zyje,wiec spala zapasy jakie mamy zgromadzone - wiec to tez wchodzi przeciez w bilans calodzienny - wiec zapotzrebnowanie z 'jedzenia' spada po 3-cie i nie ostatnie - czesc z nas wybiera 'prawdziwe jedzenie',naturalne,nie przetworzone zobacz na swoja obecna diete [...]

Dobra jako że dzisiaj wcześniej skończyłem to trochę opiszę treningi i dietę przez te kilka dni. Wtorek: DNT pierwszy dzień w pracy a do tego jeszcze trzymało mnie choróbsko, więc odpuściłem. Dieta trzymana ;] Placek owsiany Mięso z piersi, chleb żytni, masło, jabłko Serek wiejski, oliwa Mięso z piersi, makaron Mięso z piersi, makaron Środa: DT [...]

Do 2razy w tyg(w dzien plecow,i ewentualnie w wolny dzien od treningow) .Przyczepiaj do pasa obciazenie.Bedzie to cięższy bodzciec i plecy odpowiedza zwiekszajac sile.

Był bym wdzięczny jak by ktoś mi pomógł aaaa i mam jeszcze takie pytanko czemu nikt z was profesionalistów nie trenuje treningiem rozłożonym na cały dzień ? chodzi tutaj o skuteczność czy o to że nikt nie ma czasu tak trenować? czy jedno i drugie ? czy coś innego ? , jak coś to ja mam cały czas wolny bo nie chodzę do szkoły ucze się w domu

Barki tak, chciałem żebyś sobie dobił tył podczas treningów pleców. Celowo masz dzień przed i po wolny, żeby mieć siły na długi, intensywny trening i czas na ochłonięcie po nim. Push press- robisz syzyfki + pchasz łapą military press. Pp polega na wyjściu biodrem do tyłu i w dół jak do siadu i pyerdolnięciem nogą/dupą tak, żeby sztangę samo [...]

[...] międzyczasie złapało mnie zapalenie gardła, przez co nie biegałem kolejny tydzień (w sumie ok. 3 tyg zupełnie wolne). No i gdy wyleczyłem zapalenie gardła, wszedłem już w codzienne bieganie i pobiegałem tak z tydzień, do momentu gdy po jednym z długich wybiegań zacząłem czuć dyskomfort w kolanach. Dyskomfort, ale nie żaden ból, nawet minimalny. [...]

07.02.2014 LEGS * przysiad tylni 6x 10/8/8/6/3/1 - tydzień temu 125kg, dzisiaj 130 * SS: uginanie na maszynie ( czwórki) + uginanie podudzi 3x 10 - progresja ciężaru, 4 dropy do upadku z przytrzymaniem * wyciskanie na suwnicy 3x 10/8/8 wolny negatyw * MCNPN 3x 10/8/5 Cardio w dzień nóg odpuszczam. Jestem godzinkę po treningu, a nogi dalej drżą. [...]

Siema. Weekend był wolny od treningów. Spędzony z rodziną. Nie było cheata ale normalne jedzenie w granicach 2000kcal. Dziś dzień treningowy:) wracamy do codzienności.